1 किलो वजन बढ़ाने के लिए कितनी कैलोरी लेनी चाहिए?

प्रतिदिन जितनी कैलोरी खर्च करते हैं, उससे लगभग 300-500 कैलोरी अतिरिक्त रूप से लें। यदि आप तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं तो प्रतिदिन 700-1000 कैलोरी अतिरिक्त रूप से लें, जोकि आपके कैलोरी मेंटेनेंस लेवल से अधिक होगा।